葉酸で血液を良質にできる

葉酸効果でパーフェクトな母乳に

葉酸は普段なら1日240μg前後の摂取量が推奨されている水溶性ビタミンですが、授乳中はいつもの1.5倍から2倍の量を摂取する必要があります。

授乳中は大体340μgから480μgを目安に、食事以外にもサプリメントを上手に活用して身体が葉酸不足に陥らないよう注意しましょう。

授乳中にしっかり葉酸対策を行うことで、母親の血液の質が向上し量も増えます。実は葉酸は「造血のビタミン」なんて呼ばれるほど、血液の生成に強い影響を与える栄養素です。

母乳は白いので血とは似ても似つかない体液ですが、母乳も血液も成分はほとんど同じなんです。つまり授乳中は次から次へと母体の血が消費されてしまっている状態で、授乳中は貧血対策もきちんとしないとフラフラになってしまいます。

葉酸対策は授乳中の母親の貧血予防効果も発揮します。造血のビタミンをたっぷり摂取することで血液のクオリティが凄くよくなります。

授乳中は毎日慌ただしく過ぎていくのでゆっくりご飯を食べている時間もありませんが、この時期母体が口にする食べ物によって母乳の質と量が決まるので栄養管理はおろそかにできません。

キウイなど手軽に葉酸を摂取できる食べ物も常備し、葉酸サプリ対策も継続すれば、質、量共に充分なパーフェクトな母乳を赤ちゃんに与えることができます。

葉酸サプリは時間がなくても食欲がなくても必要量の葉酸をしっかり補給することができますが、やはりサプリはドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸のようにオーガニック、100％天然葉酸、と安全性の高いものを選ぶのが理想的です。