葉酸サプリは摂取量を調節しやすいものがいい

量を調整しやすい葉酸を選ぶ

葉酸は妊娠前から授乳中まで継続して摂り入れなければなりません。妊娠前から妊娠中、授乳中と必要な葉酸量は時期によって異なりますから、摂取量を調整しやすい葉酸サプリメントを選ぶことが重要です。色々と考えずに手軽に葉酸を摂取できた方が絶対によいと思います。

 

 

ドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸は1粒200μgなので、その日の食事内容によって細かく摂取量を調整できました。

アメリカのサプリメントは有効成分の含有率の高さが魅力の1つです。サプリメント先進国は、やはり内容・質ともに日本製とは大きく違います。

でも、量の調整が必要な葉酸に限っては1粒800μgなんて含有量だと後々使い勝手が悪くなるかも知れません。

マルチビタミンタイプは面倒かも

マルチビタミンタイプの葉酸サプリメントも、摂取量を調整しにくいサプリメントですよね。例えば売れ筋葉酸サプリメントの美的ヌーボは、葉酸以外の栄養素もたっぷり配合されています。

マルチビタミンタイプの葉酸サプリは確かに便利かも知れません。ただ、葉酸も妊娠中と授乳期で必要量が変わるように、時期によって必要な栄養素、摂取量は微調整する必要があります。

全部の栄養素が一緒になっている葉酸サプリは、逆に一々チェックしなければならないので私は面倒に感じました。基本的な栄養素は食事で満たしたい、という気持ちもありましたし。

葉酸以外にも重複させたくない栄養素は予想以上にたくさんありますし、私は葉酸サプリメントとマルチビタミンは使い分けました。