普段の食事は基礎的な不妊対策

葉酸サプリもマルチビタミンも天然成分のものを摂取

不妊対策で基本的なことでとても重要なのが普段のお食事です。栄養士ではありませんから、すべての栄養素をバランス良く毎日摂り入れることは簡単ではありません。ただ、お肉やお魚を控え、野菜中心の献立を増やすだけでも随分ヘルシーになります。

 

 

私も栄養素としてドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸は毎日欠かさず摂取していましたが、専門知識もなく細かいカロリー計算をしていたら時間がどれだけあっても足りないので、細かくカロリー計算や栄養管理をしていたわけではありません。レコーディングダイエットのように何をどれぐらい、何時に食べたのか、記録していただけです。

 

まずは自分の食事を知りましょう

それだけでも2〜3日ごとに見直せば不足している栄養も分かるようになります。お肉料理は週に2〜3回まで、など自分ルールを作ると毎回食事前に頭を悩ませずに済みます。肥満体型も不妊要素になりますから太り過ぎは禁物ですが、食事管理に神経質になり過ぎると、なによりご飯の度にストレスを感じてしまいます。

外食の日はマルチビタミンに頼れば手軽に栄養バランスを整えることができます。食事は腹八分目に美味しく頂くのが理想的です。

いずれにしても、葉酸サプリ、マルチビタミンは天然成分のものを選びましょう。葉酸サプリなら断然オーガニックサプリのドクターズチョイスがオススメです。