睡眠時間は産後の抜け毛対策に大いに関係します

髪の毛のためには睡眠時間も確保できるよう努力

葉酸と共に産後の抜け毛トラブルを緩和するために必要なのが、睡眠時間の管理です。寝る子は育つ、とよくいわれますが、髪の毛にも睡眠が欠かせません。

眠る女性

もちろん産後しばらくは自分の身なりにも構っていられないほど忙しい日が続きます。でも、産後の抜け毛で悩まされないためにも意識して睡眠時間を確保しましょう。

赤ちゃんの夜泣きは生後半年から1歳半ぐらいの時期に激しくなります。生後まもなくは親子川の字で比較的ゆっくり眠れますが、やっぱり心配で長時間寝るのは難しいものです。

私も隣で寝ている赤ちゃんが息をしているかどうか心配になり横になっても中々寝付けず、眠ってもすぐに目覚めてしまう状態でした。

どうせ寝れないからと、夜更かししてしまうお母さんも少なくないようです。しかし、短時間でも質のよい睡眠を取るために午後22時前には布団に入っているよう睡眠環境を整えましょう。

午後22時から午前2時までの時間帯は、睡眠のゴールデンタイムと呼ばれ深く眠ることができます。短時間でも熟睡できればその日の疲労も解消されます。免疫力の向上効果、美肌効果、脂肪燃焼効果等など様々な美容、健康効果を得ることができます。

睡眠のゴールデンタイムには成長ホルモン、メラトニンもたくさん分泌されますから、髪の毛の成長も促されて産後の抜け毛対策にも効果的です。