葉酸を食べ物だけで摂るのはとても面倒

葉酸のために食事管理を完璧にするのは大変

葉酸を食べ物で摂取するのは本当に大変です。葉酸サプリメントを上手に活用すると毎月の食事代も安く抑えることができます。必要な葉酸量を食事だけで満たそうとするならお金もかかる上に手間暇もかかります。

 

 

なぜなら、妊娠前から授乳中に必要な栄養素は葉酸だけではありません。純粋に葉酸だけ摂取していればよいのであれば、食べ物だけで葉酸対策を済ませることも可能かも知れません。

カルシウムや鉄分、ビタミンCなど諸々の栄養素もバランス良く摂り入れながら、必要な葉酸もしっかり満たしていくとなると、栄養士さんレベルの調理技術、献立を作る知識が必要になります。

食事管理を完璧に行うのは予想以上に大変です。私も妊娠前、妊娠中はドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸を服用しつつ、午前中にキウイとバナナを食べて葉酸対策に励んでいました。

妊娠・出産・授乳の時期は大変なんです

つわりの時期はキウイを食べるのもキツイ日がありました。授乳中には乳質を考えると果物を大量に食べてはいけません。せいぜいキウイ1個が限界なので、葉酸量の多いゴールデンキウイを食べたとしても1個50μgの葉酸しか補給できません。

それに授乳中は忙しさがピークに達しますから、自炊したとしても毎食ごとに栄養計算までしっかり行うことができません。赤ちゃんから目が離せないので、時間が空いた時にあるものを食べる、なんて日が続きます。手間暇がかかる点も、葉酸を食べ物で摂るデメリットかも知れません。