授乳中の葉酸の必要量は

葉酸は授乳中も継続して摂取する必要があります

葉酸は授乳中にも必要です。妊娠初期に葉酸を摂取することの重要性は、2002年から母子手帳にも記載されていますし、「妊婦さんが葉酸を摂取しなければならない」ということは、ほとんどの方がご存知だと思います。

母乳を飲む赤ちゃん

しかし、「葉酸は授乳中も継続して摂取しなければならない」という情報はまだまだご存知ない方もいらっしゃるようです。かわいい赤ちゃんのためにも母体のためにも授乳中も葉酸は必要です。

葉酸はその時期その時期で必要摂取量が変わりますが、授乳中も340μgの葉酸摂取が推奨されています。

私も1粒200μgのドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸を授乳中も1日に1〜2粒欠かさずに飲んでいました。1粒の葉酸量が200μgと小回りがきく量だと本当に摂取量を調整しやすいので便利です。

葉酸が不足すると元々悪性貧血に陥りやすく、妊婦さんではなくても葉酸欠乏症による貧血症状に襲われる方は少なくありません。

赤ちゃんに栄養の大半を奪い取られてしまう出産後も、貧血になりやすいので注意が必要ですが、葉酸サプリでしっかり葉酸を補充することで産後の貧血も防ぐことができます。

また出産で激しい負担をかけた子宮も葉酸対策をおろそかにしなければ、より早く回復することが分かっています。授乳中葉酸をたっぷり摂取することで、母乳をつくる血液の質を向上させます。

また、出産後赤ちゃんはもちろん母体の細胞分裂も活発に行われていますが、葉酸は細胞分裂の促進をサポートする役割があるので積極的に摂り入れましょう。授乳中はとにかく忙しくて自分の食事も満足にできない状態ですから、葉酸サプリメントが欠かせません。