葉酸は妊娠前にどれぐらい必要？

葉酸は妊娠前に400μg必要です

葉酸は妊娠する1〜3ヶ月前から400μg摂取するのが理想的です。妊娠する1〜3ヶ月前からたっぷり葉酸を摂り入れておけば、妊娠4〜12週の間に胎児の器官形成が行われる際、神経管と呼ばれる脳や脊髄のもととなる部分もしっかり形成されます。

ベビー服

特に30代以降の女性は妊娠率も低下する上、母体の負担も大きく赤ちゃんに障害がでる確率も残念ながら高くなってしまいます。葉酸も含め、高齢出産年齢で栄養が不足するとダウン症の発症率も上昇します。

妊娠するまで普段通りの生活を送っている方も少なくありませんが、葉酸対策のように妊娠前から取り掛かっておいた方がよい妊娠対策もあることは覚えておいて下さい。

私自身35歳で子供を産んだので、葉酸も含め自分にできることは何でもしました！口コミを鵜呑みにせず、評判の葉酸サプリも原材料欄を1つ1つチェックし、その結果、日本で人気のある売れ筋葉酸サプリの大半は妊娠対策にふさわしくない合成葉酸だということも分かりました。

合成葉酸サプリは安価なものも少なくありませんが、いくら安くても赤ちゃんと自分の肝臓に負担がかかる可能性があるものはとても口にする気になりません。

私は食事対策と並行し、妊娠3ヶ月以上前から100％天然オーガニック葉酸のサプリメント、ドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸サプリを1日1〜2粒摂取していました。

ドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸は1粒200μgなので、食事でたっぷり葉酸を摂取できた日は1粒でOK！と量をコントロールしやすい点が便利でした。