妊娠中のつわりを葉酸で軽減！

葉酸不足で妊娠中のつわりがハードに

葉酸が妊婦さんに必要、ということは医療機関でも説明されますが、「つわりが激しくて葉酸どころか栄養バランスのよい食事が摂れなかった」なんて話もよく聞きます。

薬を飲む女性

つわりが来る時期、激しさは個人差があるので一概にはいえませんが、一般論として葉酸不足に陥るとつわりもハードになりやすいことが分かっています。ですから、満足に食事が摂れない時期でも葉酸サプリメントを摂取しておけば、随分楽になるはずですよ。

私も妊娠中、つわりの時期は100％天然葉酸で安心なドクターズチョイスの葉酸サプリで凌いでいました。小粒なので食欲がない時でもスムーズに飲み込むことができましたし、同じ天然葉酸の美的ヌーボのようにサプリメントカッターを使う必要もなかったので手間暇もかからず助かりました。

妊娠中、つわりと葉酸は非常に深く関わっています。大体50％から90％の妊婦さんが妊娠4〜6週目から15週目ぐらいまで吐き気や胃の不快感、逆に常に食べ物を食べていないと落ち着かない食べづわり状態に陥るようですが、全くつわりがない妊婦さんは全体の1割程度しかいません。

赤ちゃんを妊娠中、身体は普段の2倍以上の葉酸が必要になります。成人女性なら200〜240μgの葉酸量でOKですが、妊娠前なら400μg、妊娠中は480μg〜800μgは葉酸を摂取しないと、葉酸不足に陥りがちです。

葉酸不足に陥ると悪性貧血に陥りやすい上、口内炎や下痢などの症状も出やすく食欲もダウンしてしまいます。つわりも悪化すると妊娠悪阻という入院が必要な状態になってしまいますので、早い段階から葉酸サプリを摂取し症状の軽減に努めましょう。