授乳中は赤ちゃんのために乳質を意識しましょう
母乳の味、質はコントロール可能！ 授乳中に必要になるのが乳質を上げるための食事対策です。乳質とは、要するに母乳の状態のことです。 …
赤ちゃんのための葉酸サプリの選び方
葉酸以外の授乳対策
乳質は赤ちゃんに影響します
良質の母乳で育った赤ちゃんは目がよくなる？ 私も普段の食事も乳質を下げないよう気をつけていましたが、授乳中は予想以上に忙しいので食事管理も大変です。 …
授乳中のお米の摂り方
乳質によい米類と悪い米類 例えばお米類も、授乳中はできるだけ農薬を使っていない白米を食べましょう。胚芽米や粟、ヒエも健康的な食材ですのでオススメです。パンを食べる場合も米粉パンも…
授乳中に摂ってよい小麦粉と悪い小麦粉
乳質によい小麦粉類と悪い小麦粉類 授乳中に食べても問題のない小麦類には、うどん、素麺、お蕎麦などがあります。食パンは卵や脱脂粉乳が含まれていることが多く、過剰摂取は禁物ですが、天…
授乳中に乳製品は避ける
授乳中の乳製品はタブー 牛乳や生クリームなど、乳製品が大好物のお母さんも大勢いらっしゃると思います。普段から乳製品よりカルシウムを摂取するよう心掛けている方も少なくないと思います…
授乳中には豆類も積極的に摂りましょう
母乳に豆類が与える影響 特に大豆アレルギーでもない限り、豆類が母乳に悪い影響を与える心配はありません。酒粕、アルコールを使用しているお味噌に気をつける必要があるぐらいです。ただし…
授乳中に摂ってよい肉類と魚類
授乳中にオススメの肉類 授乳中、お肉類のオススメは鶏肉や羊のお肉です。調理方法も油分が多くなりがちな炒めものより茹で料理、蒸し料理が理想的です。 …
授乳中には海藻類も意識して摂りましょう
海藻類は授乳中にオススメの食材 海藻類は全般的に授乳中にオススメです。わかめやひじき、昆布、モズクなど、母乳育児中に摂取すると乳質を向上させる効果が期待できます。 &nbs…
授乳中に摂るべき野菜と果物
授乳中に乳質をよくする野菜 授乳中は赤ちゃんから目を離すことができないので、とにかくゆっくり調理している暇もありません。しかし、授乳中は食事管理を怠ることができません。 &…
授乳中には油物は取り過ぎないように
油分は母乳育児の大敵 授乳中には油物を控える食事対策も大切です。天ぷらなど揚げ物、ポテトチップスが大好物、なんてお母さんは母乳が脂肪過多状態にならないように要注意です。 &…