葉酸対策は妊娠中だけの誤解

葉酸を意識して摂取するのは妊娠中だけではありません

葉酸は妊娠1ヶ月前から妊娠3ヶ月ぐらいまで「食事＋サプリ」でしっかり摂取するよう、厚生労働省からも推奨されていますよね。その影響からか、妊娠1ヶ月から妊娠3ヶ月まで葉酸サプリを飲んでいれば完璧！と誤解している女性も多いようです。

 

 

確かにその時期が最も葉酸を必要とする時期かも知れませんが、葉酸は授乳中も必要です。

そもそも葉酸自体、妊娠の有無に関わらず人間の身体を健康的に保つために欠かせないビタミンの1つです。摂らなくてよい、なんて時期はありませんし、普段から240μgを目安に不足しないよう気をつけなければなりません。

私はオーガニック天然葉酸を飲んでいました

授乳中は1日340μgを目標に摂取するのが理想的ですから、私もドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸を1日2粒飲んでいました。2粒で400μgの葉酸を摂取できます。「今日はキウイが切れてしまった！」なんて日は3粒飲んだり、逆にレバーたっぷりの日は1粒にしたり、1粒200μgと摂取量を調整しやすいドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸は本当に便利です。

授乳中しっかり葉酸を摂取することで母親の血液の質も向上し、悪性貧血も予防することができます。よい母乳がたっぷり出れば赤ちゃんも成長しやすくなります。葉酸は産後の子宮を回復させる効果も発揮するのでこの時期の葉酸対策はおろそかにできません。