葉酸を食べ物で摂取するのに最適なキウイ
葉酸摂取にぴったりなゴールデンキウイ 葉酸はサプリメントだけではなく、食べ物からも摂り入れていきましょう。妊娠前から葉酸対策に励み、無事に高齢出産を乗り越えた私の経験からお伝えで…
赤ちゃんのための葉酸サプリの選び方
葉酸の多い食品は
レバーは葉酸が多いけど食べ過ぎてはだめ
レバーは葉酸が多いけど過剰摂取禁物 レバーも葉酸の多い食材です。100g中の葉酸量は鶏レバーが1,300μg、牛レバーが1,000μg、豚レバーが810μgを含んでいます。 …
うなぎには葉酸が多く含まれていますが
うなぎは妊娠初期に避けるべき？ うなぎ、正確にはうなぎの肝には葉酸がたくさん含まれています。100g中380μgの葉酸が含有されているので、串焼きやお吸い物もオススメです。 …
ウニには葉酸が多く含まれています
ウニ100gには360μgもの葉酸が含まれます 葉酸はできる限り食べ物から摂るのが理想的です。とにかく葉酸量の多い食材を積極的に摂取している妊婦さんも少なくありません。ウニも10…
ほうれん草で葉酸を摂る場合に注意したいこと
ほうれん草で葉酸を摂る場合の注意 葉酸を多く含み、同時に多くの鉄分も摂取できるほうれん草をよく食していらっしゃる妊婦さんも少なくないと思います。ほうれん草の葉酸含有量は多く、10…
海苔は飽きずに葉酸を摂れる食品
焼き海苔1枚で57μgの葉酸を摂取できます 葉酸を食べ物で摂取する時、普段の献立に取り入れやすいかどうかはとても重要ですね。うなぎやうにも葉酸含有量の多い食材ですが、毎日食べたら…
枝豆で手軽に葉酸を摂取する
枝豆は冷凍ものでも葉酸が豊富 葉酸を摂るのにぴったりな食べ物と言えば、さっと茹でるだけで手軽に食べることができる枝豆もオススメです。100gの枝豆から260μgの葉酸を摂取できま…
からし菜漬けには葉酸が多く含まれるけど
からし菜漬けは塩分に注意 葉酸の多い食べ物の中には、いくら葉酸が多くてもその他に含まれている栄養素などに注意しなくてはいけないものがあります。 …
ライチは葉酸含有量が豊富です
葉酸含有量ナンバー1フルーツはライチ！ 葉酸を食べ物で摂り入れるなら手軽に食べることができる果物もオススメです。私もゴールデンキウイを常備していましたし、キウイは1年中手に入れる…
抹茶から葉酸を摂取する
葉酸の多い抹茶ですが玉露にはカフェインがたくさん 葉酸は妊娠前、妊娠中、授乳中、と3期に渡りコツコツと摂取し続けなければなりません。妊娠前の葉酸対策には抹茶がオススメです。抹茶1…