葉酸を食べ物で摂取するのに最適なキウイ

葉酸摂取にぴったりなゴールデンキウイ

葉酸はサプリメントだけではなく、食べ物からも摂り入れていきましょう。妊娠前から葉酸対策に励み、無事に高齢出産を乗り越えた私の経験からお伝えできるのは、「食べ物から葉酸を摂るにはゴールデンキウイが一番」ということです。

キウイ

キウイは葉酸含有量が多く含まれる果物です。なんでもない普通のキウイでも1個30μg、ゴールデンキウイなら50μgもの葉酸が含まれます。葉酸を食べ物から摂るのに、キウイは手軽でいつでも入手可能な優れた果物です。

しかもキウイなら手軽に食べることができます。生で頂けるということも葉酸の摂取にとって重要です。水溶性ビタミンの葉酸は、熱、水に弱いので洗ったり調理する過程で大幅に葉酸の有効成分が失われてしまいます。

ただし、母乳で赤ちゃんを育てるなら、授乳中キウイは1日1〜2個以上食べないよう気をつけましょう。普段はビタミンCたっぷり、カリウムやビタミンE、食物繊維も摂れる優秀果物のキウイは頼りがいのある食べ物です。でも、授乳中は果物も含め甘いものはできるだけ控えた方が無難です。

1日1個程度なら問題ありませんが、妊娠前、妊娠中のようにたくさん食べるのはNG。私も授乳中はゴールデンキウイを1個だけ朝に頂いて、後は天然葉酸のドクターズチョイスサプリを多めに飲んでいました。

ドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸はオーガニックレモンから抽出された安全なサプリですから、食べ物から葉酸を摂取しているのと同じように身体に負担をかける心配がありません。