サプリが苦手ならお茶で葉酸を摂る方法もあります

葉酸入りのカフェインレスティーがオススメです

私は天然葉酸のサプリで葉酸対策を行っていましたが、どうしてもサプリメントが苦手だという妊婦さんもいらっしゃるはずです。サプリメントには絶対頼らないという方もいらっしゃいます。

 

 

私が愛用していたドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸は1粒1粒が本当に小さいので、サイズが大きいサプリメントのように喉を詰まらせてしまって苦しい思いをしたり、飲むのを苦痛に感じることはありません。それでもサプリではちょっと難しい場合、葉酸入りのお茶もオススメできます。

葉酸を摂取するためのお茶

葉酸の含有量が多いお茶でも抹茶、玉露はカフェインも大量に含まれるので妊娠中は極力控えた方が無難です。最近は葉酸ルイボスティー、葉酸たんぽぽ茶など葉酸を配合したカフェインレスの飲み物が増えていますから、そちらを選択しましょう。また、青汁タイプの葉酸加工食品もありますから、ご自身が無理無く飲めるものを探してみて下さい。

ルイボスティーはミネラル豊富で妊婦さんにぴったりなお茶です。たんぽぽ茶、たんぽぽコーヒーは血液を浄化するとも言われています。

しかし、葉酸は水溶性ビタミンで水、熱に弱い性質がありますから、どこまで葉酸を摂り入れることができるのかは未知数ではあります。食事と飲み物でしっかり必要分の葉酸を満たすよう頑張りましょう。