妊娠中の葉酸摂取のコツ

量を調節しやすい天然葉酸サプリを常備すること

妊娠中、日本では480μg、アメリカでは800μg、葉酸を摂取するよう推奨されています。私はできるだけ食べ物から葉酸を摂取したい、という気持ちが強かったので、量を調節しやすい天然葉酸サプリを選びました。

 

 

天然葉酸サプリが多いアメリカ製サプリは日本製サプリより断然優秀ですが、1粒800μgなど配合量が多過ぎるものも少なくありません。

 

オススメはドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸

私は妊娠前から授乳後まで、100%天然葉酸のドクターズチョイスサプリのお世話になりました。ドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸なら1粒あたり200μgの葉酸が配合されているため「今日は焼き鳥屋さんでレバーをたくさん食べたから葉酸サプリは1粒でOK」と調節しやすく、大変重宝しました。

逆に外食で食事ではほとんど葉酸を摂取できなかった日は、多めに飲んだことも。葉酸サプリは大体1粒400μg〜800μgのものが大半ですから、100%天然葉酸なのに1粒200μgの葉酸サプリはかなり貴重です。

授乳中も340μgの葉酸を摂り入れるよう推奨されていますから、出産後も継続してドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸を1〜2粒摂取していました。1粒で400〜800μgの葉酸サプリだと、このように臨機応変に対応することが難しいのでその都度葉酸サプリを選び直さなければならないので大変です。

私も妊娠前に時間的余裕があったので、じっくり葉酸サプリメントを比較検討することができましたが、妊娠中、出産後とにかくバタバタしているのでサプリメントをゆっくり選んでいる暇はありません。妊娠前から授乳中まで一貫して飲めるドクターズチョイスは、本当にオススメです。