妊娠前に服用する葉酸サプリの選び方

厚生労働省にお願い！

葉酸は妊娠1〜3ヶ月前から積極的に摂り入れていかなくてはならない重要な栄養素ですが、効率良く葉酸を摂取するにはサプリメントが重宝です。

形や大きさが様々な薬やサプリ

妊娠前に服用する葉酸サプリメントの選び方のポイントは「合成ではなく天然葉酸であること」と「1粒の葉酸量が多過ぎないこと」の2点です。

厚生労働省からも妊娠前から葉酸を「食事+サプリメント」でしっかり摂取するようお達しが出ていますが、現在日本で流通している国内製造の葉酸サプリメントはほとんど合成葉酸です。

私がお世話になっているアメリカ製のドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸は100%天然のオーガニックサプリですが、日本はサプリ先進国のアメリカとは異なり、合成か天然か表示する義務がありません。

ですから、日本で売れている葉酸サプリの大半は合成葉酸ですし、合成葉酸を飲んでいる女性の多くは自分が服用している葉酸が天然なのかリスキーな合成なのかも把握していないことが非常に恐ろしく感じます。

葉酸摂取を推奨するなら、厚生労働省からも合成葉酸サプリがいかに胎児と女性の身体に負担をかけるのか、しっかり説明するしていただきたいと思います。

また葉酸サプリを選ぶ時は1粒あたりの葉酸量が大容量過ぎても不便です。葉酸サプリは妊娠前から妊娠中、授乳中と摂取し続ける必要があります。時期によって必要な量は変わってくるので1粒あたり800μgの葉酸サプリだと食事との兼ね合いもありますし過剰摂取になる恐れがあります。

私がお世話になっているドクターズチョイスのオーガニック天然葉酸なら1粒200μgなので、時期に応じて葉酸量を調節しやすく、重宝しました。