妊娠前の葉酸はいつからがベスト？

葉酸サプリは妊娠1〜3ヶ月前から

葉酸は妊娠前から摂取し続けることが大切です。そもそも葉酸は元々人間の身体に必要な水溶性ビタミンで、成人女性なら妊娠の予定がなくても1日200〜240μgは摂取すべきです。

 

 

妊娠を予定している女性、妊娠したい女性は1日400μgの摂取量を目標に、食事とサプリメントでしっかり葉酸を摂取する必要があります。葉酸を意識して摂取しなくてはならないのは、少なくとも妊娠する1ヶ月、理想は3ヶ月前からです。

 

私は半年前から摂取していました

筆者は30代半ばでの出産だったので、不妊対策も兼ねて半年前から100%天然葉酸のドクターズチョイスをせっせと摂取していました。オーガニックというだけで物凄く身体によいと感じていました。

朝食も朝バナナならぬ朝キウイにして、食べ物でも葉酸対策に励んでいました。午前中はデトックスに向いている時間帯なので重たい食事は避けたいところ。1個で30μg前後の葉酸を摂取できるキウイは、ビタミンCも一緒に摂取できるので効率良く葉酸を摂り入れることができます。それにキウイ1個食べれば、1日に必要なビタミンCの約7割は満たすことができます。

バナナも1本あたり25μg前後の葉酸が摂取できますし、朝に果物を食べる習慣をつけると美肌効果もアップします。妊娠前は身体に蓄積された余分な老廃物、毒素をしっかりデトックスする必要がありますから、毎朝の果物断食は是非トライしてみて下さい。