妊娠前に摂取すべき葉酸の量は

妊娠を希望しているなら1日葉酸400μgを摂取

葉酸は妊娠する1〜3ヶ月前から1日400μgを目安に摂取する必要があります。合成葉酸は赤ちゃんが喘息体質になってしまう恐れも伴いますし、ドクターズチョイスのような合成葉酸の混ざりものがない100%天然葉酸サプリでしっかり目標数値を達成しましょう。

カクテル

また、私のように妊娠ギリギリまでお酒を辞められなかった女性は、特に葉酸をたっぷり摂取することが推奨されています。私も基礎体温計や排卵検査薬で本格的に妊娠を目指す前は、不妊対策として葉酸サプリは摂取していたものの、お酒は月に数回飲んでしまっていました。

媒酌はしないものの、たまに飲むとかなりの量を頂いてしまい、「不妊対策中なのに」と落ち込むこともしばしば。「昨日の記憶がない！」なんて焦ったり、旦那さんに「また酔っ払って失言して」なんて翌日叱られて激しく落ち込むこともよくありました。

飲んだ次の日に物凄く気持ちがブルーになった経験がある方も少なくないはずですが、実はアルコール性うつという病名も存在しているほど、深酒が精神的に与える影響は深刻です。

特に依存気味になっている方、毎晩の晩酌が欠かせない方は慢性的に葉酸など心身に必要なビタミン、栄養素が不足状態になってしまっている影響もあり、気持ちが沈んでしまう傾向があるそうです。

このことを知ってから、私は飲酒の機会があれば多めに葉酸サプリを飲むようになりました。お酒というと肝臓をケアするサプリメントばかり思いつきますが、飲酒による葉酸不足、葉酸不足による気持ちのうつはあまり知られていない情報ではないでしょうか。